◇汁物系・酢の物系
・魚のスープ　
・野菜のポトフ　
・アサリ汁またはシジミ汁　
・具たくさんの味噌汁　
・ソーメン汁風　
・肉団子スープ　
・ミネストローネ風　
・酢の物

◇焼き物系・蒸し物系
・ハンバーグ　
・ピーマンの肉詰め　
・魚のホイル蒸し　
・じゃがバター

◇煮物・煮込み系１
・大根とサツマイモ煮　
・煮物アラカルト　
・タコ（イカ）とコンニャク煮　
・切干大根とひじき煮　
・エノキの佃煮（なめたけ風）　
・アサリの佃煮　
・佃煮アラカルト

◇煮物・煮込み系２
・煮魚　
・かぼちゃのそぼろ煮　
・湯豆腐もどき　
・寄せ鍋　
・おでん風　
・卯の花　

◇煮物・煮込み系３
・八宝菜　
・菜っ葉煮　
・肉じゃが　
・ロール白菜（キャベツ）　
・煮豆（グリーンピース煮）
・煮豆（金時豆・小豆煮）　

◇炒め物系
・魚のソテー　
・肉野菜炒め　
・麻婆茄子　
・麻婆丼　
・麻婆豆腐　
・きんぴらごぼう　

◇茹で物系
・お浸し類　
・オクラと梅のあえもの　
・ポテトサラダ　
・粉ふき芋

＜掲示板投稿編＞
◇煮物・煮込み系・汁物系・焼き物系・洋風系
・馬肉簡単ネギ味噌　
・馬肉簡単味噌（そぼろ風）　
・さくさく団子汁　
・キヌア団子とキヌア団子汁（雑煮風）　
・大根餅　
・サツマイモグラタン　
・焼馬もしくは煮馬

◇ケンコーコム
◇アレルギー生活改善総合研究所